今天是2021年11月29日 星期一,欢迎光临本站 合肥瑞驰健康科技有限公司 网址: www.hfruichi.com

行业动态

跑步机和动感单车哪个减肥效果好?

文字:[大][中][小] 2020-5-28    浏览次数:1091    

  很多人去健身房,都是奔着减肥的目标去的,会关注这个器材减肥效果怎么样?比如跑步机和动感单车是大家使用率特别高的两种,那么哪个健身和减肥效果好?安徽健身房器材小编来为大家解释一下:

跑步机

  首先要明确的是,健身(包括运动减肥)效果的好坏,并不取决于某种运动器械或设备,而是取决于训练者本身。另外,没有哪种运动设备或器械可以直接断定其效果好还是不好,评价它们运动效果的优劣,都必须结合训练者自身的情况才有实际意义。

  假设训练者体重60kg,那么,1小时动感单车可以消耗约720千卡热量,1小时跑步机可以消耗约240千卡(无坡度,时速6.4公里)。但如果将坡度提升为10%坡度则热量消耗可以翻个倍。看上去,似乎动感单车单位时间耗能更高些。但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的,包括骑行时设定的档位,都会影响实际耗热。而跑步时如果将时速和坡度都提升一些,那耗热量也挺高的,比如60kg体重,时速8公里,10%坡度,1小时耗热也有720千卡。

动感单车

  也就是说,跑步机和动感单车的单位时间运动耗能,和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度级别都有关系,上述这些理论数字可以作为参考,但不宜绝对化,而得出结论说哪种设备健身效果更好或更差。从健身的角度来看,适合你的就是最好的。那什么才是适合你的呢?

  热身。在开始每次的正式运动前,都需要有10来分钟的热身。在跑步机上慢跑一会儿,或者在单车上骑一会儿,都是不错的热身方式。都可以达到启动心肺,让身体进入运动状态的目的。因此,从热身的角度来看,无甚至差别。
  减肥。如果将跑步或动感单车作为每次运动的正式训练内容,从减肥的效果上来说,刚才前面讲了,耗热数值上的比较意义不大。从实际运动情况来看,一般使用跑步机都是训练者自己在上面跑,如果骑行动感单车也是骑行者自己在那里玩,那么经验上跑步机的效果更好一些。因为在跑步机上,由于传送带的不停运动,迫使跑步者跟上节奏,而且要和别人讲话也是那么方便(当然强度不能太低),相对来说还是比较专注的。但自己玩动感单车的朋友,因为是坐在车上骑,玩手机、聊天都很方便,而且骑累了也会不自觉地放低强度(比如滑行),就像在户外骑行时累了,开始滑行一样。
  所以如果意志力比较强的减肥者,两样可以根据自己的喜好选择,如果感觉自己不太能主动坚持,可以选择跑步机,协助减肥。
返回上一步
打印此页
[向上]
在线客服

客服一

客服二

客服三

咨询热线:
400-0886-365

请扫描二维码
打开手机站