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上坡下坡跑步机有什么好处

文字:[大][中][小] 2020-5-11    浏览次数:527    

  我们有时会看到有的跑步机带有上坡和下坡功能,很多人可能会问这种功能有必要吗?有什么好处吗?简单来说,不是必要的,但是有了这种功能,跑步更接近真实室外跑步场景,具体的好处跟安徽跑步机小编一起来看看吧:

  1、坡度调节跑步机
  当我们实际中在室外跑步时,除非特别平整的路,不然很大可能都会遇上小上坡或者下坡、斜坡等。可能坡面有的多有的少,但是一般户外跑步都不会太平坦。通过提高和降低跑步机的坡度倾斜,可以让室内跑步更接近室外跑步的真实度,让运动锻炼变得更有趣。
  2、增加锻炼种类
  当跑步机具有上坡和下坡功能,意味着我们可以改变之前的跑步机方式,当涉及到配合健身程序时,可以起到不小的作用。可以手动改变跑步机的坡度,也可以在跑步机内置锻炼程序中,选择自己喜欢的坡度,利用跑步机的坡度功能体验爬山锻炼,卡路里锻炼和间歇训练等项目跑步机会自动改变坡度,来挑战一下。
  3、肌肉定位
  在平板跑步机上可以锻炼腿部肌肉,但是很多人都会注意腿部线条,这时支持坡度调节的跑步机就可以针对性的瞄准腿部不同的肌肉,给你更有效的锻炼。想一想爬几段楼梯后的腿是什么感觉。想想当你下坡跑的时候,哪些肌肉被激活了。通过提高和降低坡度,我们可以有效地锻炼所有这些肌肉,我们可以用不同的方式击打它们。这个好处对于很多爱美的女性是很有吸引力的。
  4、强化有氧运动
  当我们爬楼或者上山、下山时有没有觉得运动更累?这就会增加有氧输出量。与在平坦的路面上跑步相比,上坡更具挑战性,尤其是在最高的坡度上,所以这样运动很有调整性,很刺激。但是下坡训练也是一种有氧运动,因为我们需要防止自己向前跌倒,可能很多人没试过这种,如果有机会的话,可以试着在平坦的地面上跑半个小时,然后试试下坡路,看看哪一个更累。
  支持上坡和下坡跑步机的也有缺点,就是贵!大多数跑步机会给你至少10%的倾斜度,但如果坡度为15%、20%或30%的话,价格会更高。当然这种功能不是必须的,但是有条件的话可以试试。
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